有时候我们感觉不错,比如说当我们取得好成绩或当一些好事情发生时.有时候我们感觉糟糕,比如说当我们和同学吵架,或老师批评我们时.两种感觉都是普遍的.当然,我们都喜爱好的情绪,但当我们感到不开心时,有时我们不知道要该怎么做.当你的心情烦扰到你时,这有一个方案会帮助你：
接受你的情绪.对你自己说：“我很悲伤.”“我很害怕.”我很生气.“我很尴尬.”拥有这些情绪是正确的.
在你行动前放轻松并休息一下.慢慢地深呼吸并放松你的身体.想象你在一个安全的地方.你可以听一些音乐或者唱一首动听的歌!
思考帮助自己的方法.思考帮助你做一些聪明的事情,而不是伤害你自己或者让事情变得更糟.
做一些帮助你自己的事情,或许你可以和某人谈谈话,或者做一些你喜爱的事情.如果它……