眼睛的自白书
我叫“眼睛”,常常被人类称为“心灵的窗口”,人们常用“明眸善睐”、“借我一双慧眼”等形容我的清澈、明亮.为了能通过我获取知识和信息,人类围绕着我开发的产品真是太多了,什么眼镜呀、近视治疗仪,还有近视手术等等.可人们总是当我这扇“窗户”开始变得灰暗时才会重视我.其实我的要求并不多,只要你们平时在饮食上注意各种营养摄入,我就会变得明亮起来.
■维生素是我的最爱
营养学家认为,近视的发生与饮食有关,当人体缺乏某种维生素和微量元素时,极易导致视力减退.
我每天工作很忙,所以你们要摄入足够的维生素以补充我的消耗.维生素A丰富的食物有鸡肝、蛋黄、胡萝卜、油菜等.富含维生素B1的食物有小米、猪肉和家禽肉以及豌豆、黄豆等.含维生素B2的食品为动物心脏和肝脏、瘦肉、蛋、乳、多种绿叶蔬菜和酵母等.为了保护我,应该多吃一些这类食物.
■微量元素必不可少
你知道我为什么会变得近视吗?近视的形成与缺乏钙、铬、锌等微量元素有关,微量元素参与我的各种物质合成,调节我的生理功能,所以也同样重要.
锌在人体内含量很少,缺锌会导致视觉减退,所以要在胚胎期、哺乳期、婴幼儿期及青少年时期及时补锌,含锌丰富的食物有瘦肉、海产品、动物内脏和乳类等.钙不足会使眼球壁失去弹性,造成近视.含钙丰富的食物有粗粮、豆类、豆制品等.
人体缺铬,胰岛素调解血糖的功能会受影响,血浆渗透压升高,使水晶体屈光度增加而造成近视.在人体多种组织细胞中,我身上的含硒量最高,如果每日摄入硒过低,我的视力就会降低.
■合理饮食我才健康
电视、电脑等的过度使用,经常使我感到酸涩、疲劳,导致我的视力减退,所以你要在日常生活中注意呵护我.
平时一定要记着补充水分,我透明的角膜最怕干燥了,你们平常眨眼就是用泪腺分泌的泪液来滋润角膜.尤其是空气干燥、看荧屏时间过长、严重脱水时,还容易引发我的其他病变,所以要养成多饮水的习惯,注意休息,也让我湿润一点.