计划表这东西因人而异,别人不好帮你定的,但我能给你建议,比如说你可以利用在学校课间时间多做一些回家作业,在体育课上,美术音乐课上背写英语单词啊,化学方程式啊什么的,总而言之,就是要快速消化当天上课所讲内容,这样就省去了每天放学回家复习的时间,当然不是说让你在家就不要复习.每天学的东西在学校巩固一遍后,再写作业速度就能大大提高,我也做过尝试,在校复习了大概一个多小时（课间+美术）,回家后写作业的时间大概节省了一个半小时,这节省的就是平时你写作业翻书用的时间.好了,能提前完成作业,剩下的时间你可以再利用起来,把当天的知识再复习一遍,或者说做一些体育运动,比如说举哑铃,做俯卧撑,女孩子就做点健美操什么的.完了,就洗洗睡吧,初中生11点左右睡最好,高中生12点睡,每天再睡个午觉,保持下午的体力精力充沛.周末的时间把一周的作业整理一遍,错题集啊疑难点啊什么的都要过一遍.相信你能拥有一个快乐充实的学习生活.
好了,祝你学习进步,成绩优异.