解题思路：自已上楼的功率就是克服自身的重力做功，做的功除以做功的时间就是功率；所以该实验的原理是：P=[W/t]=[Gh/t]=[mgh/t]，据此选择所需的器材和设计实验步骤以及得出功率的表达式．
（1）估测自已上楼的功率，需结合公式P=[mgh/t]．
m为自身的质量，h为一楼到三楼的竖直高度，t为上楼所用的时间．
所以需要磅秤测量自己的质量m、用刻度尺测量一楼到三楼的竖直高度h，用秒表测量上楼所用的时间t．
（2）由以上分析可知并不需要测量楼梯的总长度．
（3）自已上楼功率的表达式是P=[mgh/t]．
故答案为：（1）磅秤；刻度尺；秒表；
（2）B；
（3）P=[mgh/t]．
点评：
本题考点： 功率的测量实验．
考点点评： 本题考查了功率的测量实验，关键是明白实验的原理；体现了学有所用，理论联系实际的新理念．