羽毛球训练日记

2009年3月25日

星期六

天气：小雨

今天早晨我从睡梦中惊醒，从温暖的被子里钻出来。迅速地穿上衣服去刷牙洗脸，因为八点半我要去学羽毛球。

我向窗外望去，哇！天空灰蒙蒙的，还下着小雨，感觉冷嗖嗖的，我赶紧加了一件衣服。爸爸还正在呼呼大睡，我在爸爸的耳边大声喊：“爸爸快起来，再不起床，太阳晒屁股了。”爸爸这才把他那“三百磅”重的眼皮睁开了。

吃完早饭，爸爸没精打彩地开着车送我到“阳光”羽毛再教育馆。放眼望去，球馆已有很多穿着短袖短裤的男男女女、老老少少下在激烈地或上或下、或左或右地挥舞着球拍，早已汗流浃背了。

王教练喊了一声：“上课”，我们几个小朋友飞快地站在中线上，开始准备活动。我们围着球场跑两圈，做一下扩胸和前后压腿，使手臂、肩、腿部的肌肉放松。接着练习基本动作，喊“一”时，两臂抬起呈九十度，喊“四”时右臂迅速放到脑勺，使出全身力气向上挥，要有一种“勾”的感觉，再用力向下挥，拍子挥到左腿的旁边，就这样一个完整的扣球动作就完成了。我们这样反复地练习，每十五次为一组，做完一组休息一次。

开始上球了，王教练发了很多球，我一个球也没接着，心情很沮丧。王教练温和地说：“没关系，只要你用基本动作接球，即使没有接到球，我也很高兴。但是如果你用错误的动作接球，即使接到球，我也会处罚你，因为只有用基本动作才能打出有力的球。”慢慢地我也可以接到教练的球了，心里甜蜜蜜的。王教练说：“罗一今天表现很好，大家鼓掌。”

训练结束了，感觉手和腿酸酸的、疼疼的，但我很满足、很快乐！