生命第一

生命是宝贵的，我们应该爱惜生命，爱惜生命离不开身体健康。健康的身体是生命的“本钱”，没有健康的身体就没有生命。　怎样才能做到身体健康呢？我有几个健康锦囊。

锦囊一：多做运动。运动是锻炼身体最好办法之一。运动可以加强体魄，还能令人少生病。所以呢，我们要多做运动。听专家讲，就连孕妇也最好多做一些轻柔的运动。有一则新闻，拿两只白老鼠来做实验，一只常做运动，另一只每天大部分时间都在睡觉，虽然睡眠充足，但身体并不比那只常做运动的白老鼠好。

锦囊二：膳饮膳食。膳饮膳食能令人吸收好人体需要的各种维生素等各种矿物质。我们平时满口“膳饮膳食”，但又有谁做到呢？有些人看见自己喜欢的，就暴饮暴食。还有些人只吃自己喜欢的，不喜欢的碰也不碰，有些人看见不喜欢的菜，宁饭也不吃。如果不吃饭，肚子就会饿，有时还会胃痛，但吃得太饱了，也不好。总之，早午晚三餐定时定量，不偏食，不挑食，才叫膳饮膳食。

锦囊三：睡眠充足。睡眠是人一天之内最宝贵的休息时间，要是没有睡够或者睡得不好，那就会引起扎针一样的头痛或头昏。所以要有充足的睡眠才能有精神奕奕的面貌。

锦囊四：保持卫生。保持卫生是身体健康最基本的原素。要保持卫生就必须做到以下几点：（1）勤冼手，因为手经常触摸很多东西，所以手上的细菌很多。（2）常剪指甲，因为指甲越长，藏在里面的细菌就越多，容易得灰指甲。（3）勤洗澡换衣，因为人是会流汗的，流汗时皮肤表面会留下细菌，洗澡是为了把皮肤表面的细菌清洗干净。（4）常洗头，因为长期不洗头，就会长虱子。（5）勤刷牙漱口，因为食物留下的酸性物质残渣，会腐烂牙齿。

锦囊五：多看绿树。树木中含有多种绿叶等有益菌。要是眼睛累了，看一下绿树，眼睛就舒服多了。树能挡风沙，在北方，人们经常在一些多沙的地方种树。树能吸走空气中的二氧化碳，排出新鲜空气，在郊外，会觉心旷神怡，这是因为树木中含有付离子，能净化空气。

讲那么多关于健康身体的知识，我们一定要物从小起，及持之有恒地去做，有了健康的生命本钱，长大了才能报效祖国。