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1200字 高二 叙事左右侧拉，身体躺在地板或者垫子上，双腿弯曲，使双脚掌尽量贴近地面，颈部和头部略微抬起，眼睛可以看到自己大腿处即可，双臂伸直置于腰两侧，然后一只手侧拉，复原，换另一个方向。这个动作对腹肌考验很大，刚开始做的时候不适应腹肌会很疼，大家根据情况，起初的时候可以少做两组。
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1200字以上 叙事运动风潮越来越盛行了，但一定要在健身房里才能训练出腹肌吗？答案是：否。当然专业的健身房可以训练出Perfect的腹肌，但没有在健身房里也可以训练出漂亮的腹肌。这次我们将介绍你一些动作，让你在家也可以训练腹肌；而且我们还分了三个阶层的动作：初阶、中阶、进阶。让你有不同的选择。在还没有介绍之前，教练先提醒你一些重要的事情及观念：
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650字 四年级 记叙文那一天，我们吃完晚饭，准备切蛋糕时，我和二叔看到电视里播放的拳击比赛上，两位选手都有六块腹肌！就在这时，二叔做出了这样一个决定，他说从我八岁生日起，就每周四五次去健身房，好好炼炼身体，炼就出强健的肌肉。果不其然，在次日的上午，我到健身房，看看二叔是不是真的在履行决定。刚进门，我就发现了二叔，他正在努力的健身，我怕打扰他，便悄悄地 走向二叔，当接近他时，我就听到二叔一边健身一边在小声说：“我也要腹肌，我也要六块腹肌！”由此可见，我二叔对腹肌的追求是多么执着，坚定！
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900字 初三而我拥有腹肌的这一个梦想也已经越来越淡，平时上课，玩耍时也不会想起来，但是每当我睡觉时永手摸到我那已经有着许多赘肉的肚子里，拥有腹肌的这个想法又会浮现在我心头，至于我那一肚子的赘肉是怎么来的，那还得慢慢道来，想当年，我刚考小学毕业的那一个暑假，我的肚子还是像谭洲等同学一样瘦的一马平川没有一丝凹凸，那时的我很瘦，因为六年级小升初正好没有暑假作业，并且暑假时间也有一两个月，于是我爸爸便让我到姑姑家去住了两个月左右，因为我姑姑家使开餐馆的，而那里的厨师和我姑爸做的饭也正好合我的胃口，又因为我是客，每天都做一些我喜欢吃的饭菜，于是，每天对于我来说都是享受，每餐也都是两三碗的，于是，那个暑假下来发现我肚子上已经多了一层肥肉，我记得当时我十分担心，因为怕我像我爸一样胖，于是，当我开学后我再也不敢像在家里一样一餐两三碗一尺，因为爷爷告诉我以前我爸爸也和我一样十分的瘦，可是他喜欢吃于是他越来越胖。一直到现在，我身上那坨肥肉还是没有减掉。
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900字 高三 散文春天的夜空是诱人的，宁谧的，同样也是寒冷的。那时，你为了显摆自己的身材，穿着短袖在我面前晃来晃去。你知不知道你那两条因寒冷而泛着鸡皮疙瘩的胳膊挡住我看电视了。你一直在我面前屈肘，还大言不惭地说：“你看，这里，这里，还有这里，全都是我练的完美的肌肉。”我看了看之后说不出话了，你那两条白白的胳膊其实和姨妈家那两只鹅的脖子一样粗。我不屑地叫你比让开，那只你却更来劲儿了硬是说自己有八块腹肌。我看了看你所谓的腹肌，好像是有那么点腹肌，不过是一整块的。接着我注意到了你的胸，眯着眼睛问你：“哥！你的胸怎么那么大？”你顿时羞红了脸：“我想练腹肌的，哪知胸肌越练越大！”看你的样子就像个受气的小媳妇儿，我笑得在地上打滚儿，然后拍拍你的肩可怜道：“其实，男人的胸还是不要太大的好！”然后又笑得前仰后合，而且还在晚饭时喷饭。原因是姨妈给你买的新衣服你穿了之后，姨妈说：“衣服有点小，尤其是着胸口有点紧。”后来我才知道我的嘲笑给我带来多大的痛苦，姨妈把你那胸口有点紧的衣服送给了我。于是我穿着你那男士T恤过了整个暑假啊！
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800字 初二徽哥由于健身，养成了一些奇特的爱好，就是传说中的_自恋，超级自恋！在家里或在一个偏僻的地方时，他总会掀起自己的衣服，让自己那小麦色的皮肤完全暴露在空气中，之后他便会一脸满足的摸着自己的八块腹肌，沉醉的说：“这就是腹肌，这就是腹肌？”若我刚好在旁边，那么他会把自己的臂肌、胸肌和腿肌一并展示出来，并用极为不屑的语气对我说：“你有么？”我不好说什么，只能在心里赞叹，你真是一块肌肉！
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500字 初中 记叙文记得那还是初一的时候。体育老师宣布这节课要进行仰卧起坐考试，这使我的心猛地一沉。完了，我心想。我的腹肌天生没有长好，听妈妈说，别人小时候都是先学会爬，再学习走路的。可我那时候怎么爬也爬不动，好不容易等学会了走路，才能勉强爬一段路。长大以后，腹肌也渐渐长好，却因为缺乏锻炼和天生的原因，导致我的腹部力量一直很弱，仰卧起坐成为了我最害怕的运动。我丧气地想，一定不过关了。
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500字 四年级现在让我们回头看一看那头快被轰出脑震荡的熊，他就是我的老爸，他十分强壮，一个标准的6合1的超级腹肌躺在床上十分引人注目，不过我老爸的饭量比猪八戒还大，那块大腹肌就像一个无底洞，好像怎么喂都喂不饱，它啥都吃，牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉全都收下，就连青菜都不会拒之门外。老爸呀，如果带你去一片青青草原，你是不是也能吃出山珍海味的味道呢？
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550字 三年级当然了，我的乌龟也是有名字的，但我是按照它们的腹部特点来取名的。它们的腹部很特别，让我觉得惊讶的是，竟然有一只乌龟的腹部是一个看似像五角星的东西，就是这个图形给了我灵感，我叫它“小星”。另一只乌龟，它的腹部感觉像是印了八块腹肌，所以我叫它“拥有着八块腹肌的大力士”，哈哈哈，是不是很特别呀？
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650字 初三我冲了上去，全身上下一绷劲，用小腹顶了上去。我那篮球落到了我的腹肌上，轻轻的弹了出去，落在了地上。我的同伴也如此将球弹了出去，比拼着看谁弹得更远。用腹肌弹球不是很过瘾，那就用胳膊弹，用膝盖弹，但都没有好好地练习，只为了开心而已。