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450字 四年级 记叙文平常练习步伐，就是发球80个、后场、前场各50个。可今天教练教了一个新动作——在后场里加一个起跳挥拍，我想这有什么难的，再一问，只要做20个，我便紧认真做起来，不一会儿就做完了。可教练又说：“休息后再做20个。”我想：一起做完再休息吧！于是，我又做了起来。做完后，刚准备休息，教练一脸坏笑地说：“一共要做100个。”“什么？”我怀疑自己耳朵有问题，“还要做60个？”教练保持着笑容重说了一遍。“不会吧！”我的脑袋“嗡”的响了一声，顿时，一红一白的两个小人冒了出来，一个要休息一个要做完。我咬咬牙坚持把剩下60个做完。我一个一个的做：退三步，跳起来同时挥拍，再回去。一句一句地说：“后场起跳挥拍，后场，起跳挥拍，后场……”做着做着，我眼睛里都流出了“汗水”。“扑通”一声，我摔在了地上，但又一股不服输的劲让我“一骨碌”爬起来继续做。突然，我感觉身体没劲，像被抽空了一样，一起一伏，腿从跑也变成了走。终于，我做满了100个。啥！还有180个拉杆。我眯着双眼，拖着劳累的身体向杆子挪去……
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200字 二年级 叙事一到球馆，我按教练的训练步骤开始挥拍，挥拍分成一点功，二点功，反手功，挥拍的时候要注意手展开，挥到脑门前，节奏要连贯。然后她让我们上台打球，打球时要注意身体站立的姿势，看准前面的来球，打在球拍的中央，一下一下地打，不要慌。最后，教练让我们进行仰卧起坐、滑步、单脚跳、蛙跳课后训练，练得我们个个都是满头大汗。
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550字 初二我们的教练十分和蔼，讲了如何正确握拍后，就让我领器材，自己练习去了。我和小齐找到了一片空地，没有吹风，一切就绪，我们开打了！我首先发球，只见我右手握拍，手把羽毛球抛向空中，在落到我胸前时，我用右手使力，从下至上成四十五度角挥拍，一个完美的弧度球飞向小齐，小齐两眼直盯着空中的球，寻找合适时机挥拍，“就是现在！”只见她两手握拍，用力挥拍，只是打偏了！我愣了下，之后便毫不留情的嘲笑她：“哈哈哈哈……”“你瞧着吧！看我反击！”她搓了搓鼻子，眼睛冒出一股杀气，把球用力地抛向空中。我见状，立马收回笑容，紧握着拍，等待好时机来一把扣杀。小齐使劲挥拍，球高速转动，向我飞来。我立马向后退，看着球飞到我的头前，使劲挥拍，球又飞向小齐，就这样我们虽没有大战三百回合，但是也至少战了五十回合。我们累得拍都握不紧，才不管什么形象，一屁股坐在地上。“爽！”我边擦汗边喊着。小齐看着我，我也看着她，我们俩就这样傻傻地笑着……
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500字 六年级陈教练因为自身原因，去了北京，这次换成是张教练来教我们，需要一点过渡。张教练想通过复习正手来观察我们的学习进展。教练先发球给我们，我的手有些力不从心，况且球也有好些高，接得也有点儿不大好，我虽然往后退了几步再挥拍，但是接球后手腕与手臂也有些酸痛。教练似乎看穿了我的心思，教我方法，通过调动身体其它部位一起动起来，来缓和手臂的压力，他便示范边总结，我和妈妈也努力边练边领悟，边交流，我领悟的要点是：在准备的时候，双脚就要分开，右手握拍柄，而且从小指顺延下来的那一个关节要对准一个斜面，左手就轻轻搭在拍柄上面，准备的时候右手可以放轻松，歇息一下。教练挥拍击到球后，我就要拉拍，然后踏着小碎步调整与球的距离，跑到离球不远的地方，先转身，再挥拍，挥拍的时候还要压一压拍，这样球就不会太高。其实整一个挥拍动作就像画耐克（那个大大的符号“勾”）一样，从下到上，从圆到扁，最后收拍扛到肩上。
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450字 五年级 写人一次训练，教练让我们跟他对打，我们都不敢上前，而方源浩却自告奋勇做了第一。教练一个正手发球，球直扑后场，方源浩一个并步来到球旁边，轻松地挥拍，球似蛟龙一般飞向教练，等球快要落地时，教练一个反手挑球，球刚过网就开始下降，我们都为方源浩捏了一把汗，谁知他不慌不忙地跑过去使足力气一挑，只见教练眼疾手快，一个抽球的动作，球又向边线飞去。方源浩并两步，跳起来就是一个挥拍扣杀，球带着风声直扑地面，教练可能没留神，球落了空。
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450字 四年级 记叙文一次训练，教练让我们跟他对打，我们都不敢上前，而方源浩却自告奋勇做了第一。教练一个正手发球，球直扑后场，方源浩一个并步来到球旁边，轻松地挥拍，球似蛟龙一般飞向教练，等球快要落地时，教练一个反手挑球，球刚过网就开始下降，我们都为方源浩捏了一把汗，谁知他不慌不忙地跑过去使足力气一挑，只见教练眼疾手快，一个抽球的动作，球又向边线飞去。方源浩并两步，跳起来就是一个挥拍扣杀，球带着风声直扑地面，教练可能没留神，球落了空。
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700字 六年级我先和爸爸来打。我聚精会神，蓄势待发，时刻准备接球。“啪”的一声，羽毛球像一只在蓝天中飞翔的白鸽，兴致勃勃地朝我飞来。眼看就要“摔”下来了，说时迟那时快，我找准时机，奋力挥拍，羽毛球又飞了回去。忽然，爸爸猛地向上一挥拍，那只“小白鸽”便一路往上飞，突然又极速往下坠，快掉地上时我才反应过来，但是还没等我挥拍，羽毛球就落地了。
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200字 初二 记叙文教我打球的老师姓孙，他第一步先教我拿拍，学会拿拍之后，就学姿势：屈膝、含胸、左脚比右脚前进半步。第二步教我挥拍，拍子要挥到左眉毛和正前方。练习完挥拍后，第三部学正手接球，老师不停地发球到我的右手，我就按照老师教的姿势不停地接球，把球打到对面。第四部孙教练教我学打球的脚步，在球桌旁边来回左右二点跳跃。第五步学反手拿拍和接球，经过和孙教练对打后我学会了发球。
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500字 四年级一开始，我用力挥拍每次都拍空气，球拍发出“呼呼”的声音，球掉在地上根本没把球发出去，我很难过。这时，外公告诉我：“打羽毛球要全神贯注，不能分心，眼睛要看着球才向上挥拍，不用这么大力往下盖球，知道了吗？”“知道了，我们再来。”我按外公教的方法来做，球向上飞了出去。“成功发球了！”我高兴极了，一蹦三尺高。
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550字 三年级接下来的几天，教练一直让我们练习挥拍。面对这简单枯燥的练习，我有点不耐烦了。教练似乎看出了我的心思，和颜悦色地对我说：“要想学好打球，挥拍是最基础的动作，一定要练到位才行，你悟性高，好好练！一定行！”是啊！万丈高楼平地起，先打好基础，乖乖练吧。没过几天，我就可以学发球了，这意味着我终于可以开始正式打球了。