武松当然是英雄
450字
四年级
叙事
《水浒传》中武松打虎的故事大家都耳熟能详。有的同学在阅读这个故事之后认为武松杀害野生动物，破坏了生态平衡，因而认为武松称不上英雄。我认为这个观点是错误的。
首先，武松打虎是发生在远古的宋朝。那时，老虎的数量还是很可观的。况且武松打死的这只恶虎，到处行凶吃人，危害乡里，可谓十恶不赦。若是不把这只恶虎打死，将会有更多的人命丧虎口，活着的人也是战战兢兢，不能安心过日子。如果这样的情况下还说什么杀害野生动物是破坏了生态平衡，那么人入虎口不就会酿成新的惨剧？！毕竟，人的生命高于一切！
其次，爱护野生动物是对的，但是老虎封山吃人，危害四方的时候，武松能不打么？何况那时还没有《野生动物保护法》。所以，我们看武松打虎该不该打虎，是不是英雄，应该结合当时的实际情况去看。
再者说，武松打虎是凭着自身的一身好武艺，凭着十八碗酒的酒劲，赤手空拳打死老虎。由此，我们也能看到武松高超的武艺和浑身的胆气，单凭这点也足以认定武松是英雄。
我们不能让英雄在千百年后变成罪人！
武松当之无愧是英雄！
江苏盐城大丰市实验小学四年级:coco吴思佳
勇敢de说bye-bye
900字
六年级
叙事
望着手中的毕业照片，第一次发现时间的稍纵即逝，就如朱自清所说的“过去的日子如轻烟，被微风吹散了，如薄雾，被初阳蒸融了。”但是，如今才领会其中正确含义。
毕业，六年的小学生活，六年的同学友谊，还有那无与伦比精彩的童年在那一刻，画上了句号。尽管这个句号是多么不情愿拿起笔挥上的，尽管到了离别的时候真的不想说拜拜，但是又不得不做，不得不说。最后，只得无奈地望着它们匆匆消失在我们的眼前，尽管离别之际留下了许多遗憾，但现已于事无补了，只得用墨水诉说心中的后悔。
(一)拜拜了，小学
在六(三)班这个广阔的天空中，我曾哭过，笑过，愁过；曾几何时，我在这个蔚蓝的六(三）班里学会感恩，学会机遇，学会关爱，学会宽容。望着照片上那一张张天真无邪的笑脸，想到长达六年之久的同学之情，我突然对自己的懦弱感到后悔。我愉快地接受同学们一张张五花八门的同学路，却没让自己的同学录留下他们的足迹，或许离别就代表日后你走你的路，我过我的桥，但是，让心中永远保存着同学一起酿的友情美酒，在静中品味，在美中留念岂不更好，但是，我却放弃了这个一同分享美酒的机会。如今，只得独自品尝自己一手酿造的后悔苦水。
（二）拜拜了，朋友
回忆着我和她曾一起披着夕日的余晖走向小路的尽头，遗憾便不知觉地爬上心头。我可以笑着接受她的礼物，却没想到要送礼物给她，虽然她不会介意，但我却十分后悔。“在你快乐的日子，我愿化作你手中的吉他，让你尽情弹奏出生活的愉悦；在你悲伤的日子里，我愿化作轻柔的风替你把愁云拂去”默默念着她写给我的毕业赠言，冰凉的身体感到一丝温暖。并不是那华丽的词句，而是那颗友谊之心。希望春风能把我的礼物带到——最真挚的祝福。
（三）拜拜了，童年
童年时万花筒般的缤纷，是金色般耀眼。在童年里，女孩可以尽情做自己的公主梦，男孩也可以放肆的想象老鼠抓猫，猫在追狗……没人会认为你有病，但因为时光的飞逝，我不得不说再见，不，是拜拜。在明天的日子里，我就是一个成人，一个对着童年有着无限感叹的成人，望着那闪着金色光网的串串脚印，已成为过去。如今，我只得想象棋中的兵一样勇往直前。
在人生这场漫长的马拉松中，尽管有太多不舍，有太多不愿说出口的bye-bye。但是，与其站在原地空空幻想的我们，不如用微笑将一切过去封锁在记忆深处，用崭新的面貌迎接明天绚丽的朝霞，岂不更好？
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武松当然是英雄水浒传》中武松打虎的故事大家都耳熟能详。有的同学在阅读这个故事之后认为武松杀害野生动物，破坏了生态平衡，因而认为武松称不上英雄。我认为这个观点是错误的。首先，武松打虎是发生在远古的宋朝。那时，老虎的数量还是很可观的。况且武松打死的这只恶虎，到处行凶吃人，危害乡里，可谓十恶不赦。若是不把这只恶虎打死，将会有更多的人命丧虎口，活着的人也是战战兢兢，不能安心过日子。如果这样的情况下还说什么杀害野生动物是破坏了生态平衡，那么人入虎口不就会酿成新的惨剧？！毕竟，人的生命高于一切！其次，爱护野生动物是对的，但是老虎封山吃人，危害四方的时候，武松能不打么？何况那时还没有《野生动物保护法》。所以，我们看武松打虎该不该打虎，是不是英雄，应该结合当时的实际情况去看。再者说，武松打虎是凭着自身的一身好武艺，凭着十八碗酒的酒劲，赤手空拳打死老虎。由此，我们也能看到武松高超的武艺和浑身的胆气，单凭这点也足以认定武松是英雄。我们不能让英雄在千百年后变成罪人！武松当之无愧是英雄！福建宁德福鼎市福鼎市桐南小学四年级:开心小学生450字 四年级 叙事
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武松当然是英雄《水浒传》中武松打虎的故事大家都耳熟能详。有的同学在阅读这个故事之后认为武松杀害野生动物，破坏了生态平衡，因而认为武松称不上英雄。我认为这个观点是错误的，武松当然是英雄。首先，武松打虎是发生在远古的宋朝。那时，老虎的数量还是很可观的。况且武松打死的这只恶虎，到处行凶吃人，危害乡里，可谓十恶不赦。若是不把这只恶虎打死，将会有更多的人命丧虎口，活着的人也是战战兢兢，不能安心过日子。如果这样的情况下还说什么杀害野生动物是破坏了生态平衡，那么人入虎口不就会酿成新的惨剧？！毕竟，人的生命高于一切！其次，爱护野生动物是对的，但是老虎封山吃人，危害四方的时候，武松能不打么？何况那时还没有《野生动物保护法》。所以，我们看武松打虎该不该打虎，是不是英雄，应该结合当时的实际情况去看。再者说，武松打虎是凭着自身的一身好武艺，凭着十八碗酒的酒劲，赤手空拳打死老虎。由此，我们也能看到武松高超的武艺和浑身的胆气，单凭这点也足以认定武松是英雄。我们不能让英雄在千百年后变成罪人！武松当之无愧是英雄！400字 四年级 议论文
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武松当然是英雄水浒传》中武松打虎的故事大家都耳熟能详。有的同学在阅读这个故事之后认为武松杀害野生动物，破坏了生态平衡，因而认为武松称不上英雄。我认为这个观点是错误的。首先，武松打虎是发生在远古的宋朝。那时，老虎的数量还是很可观的。况且武松打死的这只恶虎，到处行凶吃人，危害乡里，可谓十恶不赦。若是不把这只恶虎打死，将会有更多的人命丧虎口，活着的人也是战战兢兢，不能安心过日子。如果这样的情况下还说什么杀害野生动物是破坏了生态平衡，那么人入虎口不就会酿成新的惨剧？！毕竟，人的生命高于一切！其次，爱护野生动物是对的，但是老虎封山吃人，危害四方的时候，武松能不打么？何况那时还没有《野生动物保护法》。所以，我们看武松打虎该不该打虎，是不是英雄，应该结合当时的实际情况去看。再者说，武松打虎是凭着自身的一身好武艺，凭着十八碗酒的酒劲，赤手空拳打死老虎。由此，我们也能看到武松高超的武艺和浑身的胆气，单凭这点也足以认定武松是英雄。我们不能让英雄在千百年后变成罪人！武松当之无愧是英雄！福建宁德福鼎市福鼎市桐南小学四年级:开心小学生400字 四年级 叙事
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武松当然是英雄《水浒传》中武松打虎的故事大家都耳熟能详。有的同学在阅读这个故事之后认为武松杀害野生动物，破坏了生态平衡，因而认为武松称不上英雄。我认为这个观点是错误的。 首先，武松打虎是发生在远古的宋朝。那时，老虎的数量还是很可观的。况且武松打死的这只恶虎，到处行凶吃人，危害乡里，可谓十恶不赦。若是不把这只恶虎打死，将会有更多的人命丧虎口，活着的人也是战战兢兢，不能安心过日子。如果这样的情况下还说什么杀害野生动物是破坏了生态平衡，那么人入虎口不就会酿成新的惨剧？！毕竟，人的生命高于一切！ 其次，爱护野生动物是对的，但是老虎封山吃人，危害四方的时候，武松能不打么？何况那时还没有《野生动物保护法》。所以，我们看武松打虎该不该打虎，是不是英雄，应该结合当时的实际情况去看。 再者说，武松打虎是凭着自身的一身好武艺，凭着十八碗酒的酒劲，赤手空拳打死老虎。由此，我们也能看到武松高超的武艺和浑身的胆气，单凭这点也足以认定武松是英雄。 我们不能让英雄在千百年后变成罪人！ 武松当之无愧是英雄！江苏盐城大丰市实验小学四年级:coco吴思佳400字 四年级 叙事
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叙事
450字
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武松当然是英雄_作文武松当然是英雄现在，由于许多野生动物濒临灭绝，国家颁布了《野生动物保□》，老虎就成了被保护的动物之一。《水浒传》里的打虎英雄—，自然大家都很熟悉，而有些人认为，武松打虎是不爱护野生动物，因此武松称不上英雄。以前的自然环境很适合老虎生存，老虎便大量繁殖，生活的无忧无虑。野虎经常下山伤人性命，老虎吃人也是家常便饭。所以，武松为民除害，人们当然称他为英雄，悬赏重金给他，还封了一个小官（都头）给他。但武松如果在我们这个时代打虎的话，不但不称英雄，还会成了罪人。更何况那已是俩千多年前的事，年代相隔太远，无法做比较。过去是虎太多太凶，如今是人太多太凶；过去是虎吃人，如今是人吃虎。看看吧，现在的人吃虎“精”到什么程度，不仅要剥皮抽筋，敲骨吸髓，连骨头都被研磨成粉末吃个精光。眼看老虎就要绝种，人与虎的关系，如今倒了个儿。武松在那个时代就是英雄，如今的社会我们就得提倡，保护野生动物，保护珍稀动物，我要向所有的人倡议；保护动物从我做起，从身边做起。400字 四年级 叙事
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英雄武松看过《水浒传》的人都知道武松打虎这个故事吧？深受人们喜爱的长篇小说——武松打虎，已经广为流传，妇孺皆知的故事了。而有的王仁却说武松打虎是不爱护野生动物，因此称不上英雄，为此，我想谈谈自己的看法。老师，正好也开了一场讨论会。杜建恒首先说道：“我认为武松不是英雄，因为他伤害野生动物。”田志远也说道：“我觉得武松也不是英雄，因为明明有牌子提示到不要进去，有老虎，他还进去。”赵子玉也依附着说：“对呀！他伤害动物，算什么英雄？”施玘玥振振有词的说道：“那时候没有‘野生动物保护法’而且老虎既不是稀有动物，也不是国家保护动物，这！你怎么解释？”赵子玉回答不上来了。田志远问道：“那么你怎么解释我的问题呢？”我也毫不示弱，立刻反驳道：“我回答你们两个的看法吧！第一，武松是英雄，因为他并没有滥杀无辜，每个人当自己生命遇到危险的时候总会想尽办法保护自己，而且那时候这只老虎已经伤害过很多人了，它危害到了当地百姓的安全。所以武松打虎是为民除害。再或者，难不成你们受到生命上的威胁了会视而不见吗？而且武松打虎纯属自卫。第二，根本就没有牌子，就算有牌子，也许没有看到因为地方不显眼这也说不定呀？”他们两个被我问的哑口无言“谁让他闯进去了？生命遇到伤害，不亏！”有个同学在底下窃窃私语王李盼针锋相对：“他在没有看到指示牌以及任何东西的情况下闯进去了是意外之事。”底下的同学再没有话可说！最后老师对我们说：“各自都有各自的看法，可以说是各抒已见。危险这个代名词足以说明虎在人们心中的恐惧感，以及虎对人们的伤害！就此而言，不是人伤害虎，而是虎伤害人了！”我总结了讨论会的最后一点：总之，于情于理，武松醉酒打死老虎行为可嘉，其英雄行为值得肯定！四年级:坏絯纸（丁珂欣）650字 四年级 状物
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武松是英雄吗?武松是英雄吗？上完语文课，我翻开语文书，看到了这样的一段话：王仁同学读了《水浒传》里武松打虎的故事后，提出了自己的看法，他认为武松打虎是不爱护野生动物的表现，现在不是有《野生动物保护法》吗？因此，武松称不上英雄。我看后，不禁一笑，古代哪里有什么《野生动物保护法》，所以，武松打虎是英雄之举！我跑去神秘的问杜宇航：“你认为武松能不能称得上英雄？”大家听到我问杜宇航这个问题，都一一聚拢来。杜宇航说：“当然能称得上英雄，因为它是为民除害嘛！”邱楚升同学愤怒地说：“武松根本就称不上英雄，因为老虎是野生动物，现在不是有《野生动物保护法》吗？所以，武松不但不能称英雄，而且还是犯法！”曾锦胜同学自豪地说：“武松称得上英雄，因为它是为民除害。”回到家，我又问了爸爸，爸爸认为：从现代这个角度来看，武松打虎是不爱护野生动物的表现，而在明朝，却没有什么《野生动物保护法》，所以，要说武松打虎能不能称得上英雄，从不同的时代看，就会有不同的看法的评论。听了爸爸的一席话，我感慨万千：从不同的角度看问题，就会有不同的看法！啊！我又懂得了一个能使我终身受益的大道理！400字 四年级 散文
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武松是不是英雄《水浒传》是家喻户晓的经典名着，其中有一段叫“武松打虎”更是为之精彩。一谈起武松，人人都会竖起大拇指称他是英雄，可是有同学却认为在现在看来武松打死了老虎是不爱惜野生动物的行为，所以不能称他为英雄。我认为这些同学的观点是不对的。首先，武松是生活在宋代，那个时候的野生动物可不像现在这样稀少，老虎这样凶猛的动物非常多，见人就咬，要是不小心和老虎遭遇能活下来已经非常幸运了，不然怎么会有“谈虎色变”这个成语呢？当时，路过景阳岗的人基本都成了老虎的盘中餐，官府还贴了布告提醒“路过此地的人要小心，有虎出没伤人性命”。武松把老虎打死了，是为民除害。再说，宋代又没有《野生动物保护法》，武松哪知道要保护老虎，只知道老虎是猛兽，经常伤人性命。其次，武松并不是故意要打死老虎。他是去看望他的哥哥武大郎，经过景阳岗并在岗下的一家酒馆里吃饭喝酒，因赶路累了酒喝多了，足足喝了十八碗早醉了。遇到老虎，既是为了保护自已，又带着醉意，能不打吗？不打，老虎正饿着肚子，还不把他吃了！所以，武松打虎不是不爱惜野生动物，如果武松在现代，他也一定会保护野生动物的！四年级:桂亦然400字 四年级 记叙文
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武松堪称英雄武松堪称英雄书上说，王仁同学觉得武松打死老虎的行为很不好，伤害了野生动物，不能当英雄。但是我却觉得武松只做了英雄该做的事，并没有过分。在那个老虎居住的景阳岗里，所有的人都提心吊胆，生怕被老虎吃了。在这个时侯，武松挺身而出，他看不惯老虎扰得大家不得安宁，就喝了许多的酒，因为酒壮人心胆嘛！来到老虎居住的林子里。武松用尽平生所学，终于将老虎制服了，并杀死了老虎。他为民除害，能称英雄。再说，在那个时侯，还没有《野生动物保护法》，而且那可是一只恶虎，所以王仁的观点我认为是错的。其实在现实生活中，老虎并不喜欢吃人肉，除非饿到极限或野性＂大发＂才有可能吃人。前些日子，我就在报纸上看到：＂一个在华南虎基地打杂的人，不小心掉入虎穴，被群虎咬死了。＂说明老虎在群体时才有野性，平时不太会吃人。最后我想说：王仁同学一定很爱护小动物，但是，他没有想到景阳岗的百姓们，如果恶虎存在一天，就会伤及无辜。350字 四年级 状物
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武松是时代英雄王仁同学读了《水浒传》里的武松打虎的故事，提出了自己的意见，他认为武松打虎是不爱护野生动物，因此武松称不上英雄。而我的看法和王仁同学不一样，你们试着想想看，景阳冈上的老虎，如果武松不去打虎，那以后有人经过景阳冈那这个人就必定会被猛虎所伤，而且之前也因此死过好几十人了，如果老虎一直不死，那以后还要死多少人才能填饱老虎的肚子，加上，以前的老虎经常伤害了人们，而武松为他们打死了老虎，为民除害，当然算是英雄，而且，以前的人根本就不敢靠近老虎，就算是隔两三米远还是害怕，这样还能捕杀老虎吗？只不过是现在的人，有了高科技的东西——“猎枪”才会捕杀老虎，老虎才慢慢变成为国家保护动物，这样才会定立“野生动物保护法”就是为了不让猎人捕杀野生动物。其实最反思的是我们，如果因这样和古人拉在一起那就是大错特错了。300字 六年级 叙事
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开卷当然有益毛泽东曾说过：“饭可以一日不吃，觉可以一日不睡，书不可一日不读。”这句话，充分的肯定了读书的重要性，所以我认为开卷有益。书可以使人进步。古今中外，书引导了多少成功人士走向辉煌，游向成功的彼岸！这些人为了读书而废寝忘食，他们把书看成最重要的东西。可见，书不仅可以让我们进步，还可使我们拥有一个成功的人生。我每天总是要求自己读一篇好的文章，长期以来，我的作文水平提高了许多，写起作文来也总是得心应手。这些进步都是书带给我的。书可以使我们学到做人的道理，许多经典书籍如《弟子规》《三字经》《孝经》等都是中华民族文化的精髓，教导我做一个爱国，诚信，守法，知礼的人。如果人人都如此，社会会变的更和谐，世界将变得更美好！既然读书这么有益，我们何乐而不为咯？五年级:LAIYIWEN300字 五年级 叙事
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仰卧起坐当然是腹肌训练的首选仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。但是，怎么做才是最有效果的？如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。你必须采取有氧训练式的练习方法。先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来，做慢跑3分钟。再躺下。再起来，冲刺跑。这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！如果你本身很瘦。那就简单了。我的办法是，忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。坚持半个月，你腹肌就特有型了。在说仰卧起坐的新做法。传统的做发是，双脚压在别人屁股下，弯腿，手抱头后，用手肘碰膝盖。其实这方法只能练胃那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。练下腹要平躺下来，双手放身体两侧。抬腿。别抬成90度。抬成超过45度就可以。反复做。小肚子就不见了。再有，我“起坐”这个动作不做完整。做成分段的。举例说明：1，头离地面，背离开地面。停在起身动作的一半。2，身体完全离开地面。手肘碰膝盖。3，身体倒下，但是不碰地面。停在动作的一半。4，身体完全倒下。准备下一次动作。以上这4个步骤为一次。8次为一组（多了你也做不出来。累着呢！）。效果超级狠。如何练出健美腹肌腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。一、侧身弯腰运动直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。二、屈腿运动仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。三、举腿收腹主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。四、坐式屈团身仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。五、“踏自行车”运动仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。六、扭腰一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。如何快速练出性感腹肌运动风潮越来越盛行了，但一定要在健身房里才能训练出腹肌吗？答案是：否。当然专业的健身房可以训练出Perfect的腹肌，但没有在健身房里也可以训练出漂亮的腹肌。这次我们将介绍你一些动作，让你在家也可以训练腹肌；而且我们还分了三个阶层的动作：初阶、中阶、进阶。让你有不同的选择。在还没有介绍之前，教练先提醒你一些重要的事情及观念：1.运动前一定要花几分钟做暖身。2.切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。3.体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。4.体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食。5.摄取食物时，尽量少一点淀粉的食物如米、面食、面包…等，以瘦肉、鱼、蛋、蔬菜及甜份少的水果来代替。6.运动时用力吐气，反之吸气。7.做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。8.还有一点很重要：毅力+耐力+恒心准备好了吗？每天花个几分钟，依照程度的不同每个阶层都做三组，相信不久后，你将有个每完美的腹肌了。A初阶1.下腹ReverseCrunches反向卷体下背受力：低风险身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近你的胸部，然后缓缓回到起始点。重复次数15-20下。2.侧腹BroomTwists侧腹转体下背受力：低风险两脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手张开放在长棍上。运动时上半身向左旋转约80度，然后缓缓回正在向右旋转。重复次数一边各25下。注意：下背及脊椎有问题者，旋转角度不要太大，还有旋转时下半身的姿势不要跟著移动。3.上腹Crunches:TouchKnee触膝卷体下背受力：低风险上半身平躺，屈膝约成60-90度，双手放於膝盖上。运动时，用上腹用力带动上半身，此时双掌会微微向前移动，只要让上腹有用力的感觉即可，然后缓缓回来，不要让肩膀碰地。重复次数15-20下。4.复合动作上腹及下腹ElbowstoKnees下背受力：中风险上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝大於90度，角度越大越难。运动时，腹部用力带动身体及双脚向内，让手肘尽量靠近膝盖，缓缓回到始点，脚不放下、肩不碰地。重复次数12-15下。B中阶5.下腹LegRaises直腿上举下背受力：高风险身体平躺地面，双手放於屁股两侧下面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成90-100度。回去时慢慢放下，脚跟不能碰地。重复次数12下。6.侧腹SideJackknife下背受力：低风险身体向左侧躺成一直线，左手掌放於右边的侧腹上，左腿弯曲约成90度，右手放在耳朵旁，右脚伸直。运动时用侧腹去带动上半身及右脚同时向内移动，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。注意：不要只有头转，要让上半身肩膀尽量离开地面。7.上腹CrunchesKneeBent腹部卷体“屈膝”下背受力：低风险上半身平躺，屈膝约60-90度，双手放於耳朵旁。运动时，用上腹的力量带动上半身，让手肘尽量靠近大腿膝盖，然后在缓缓回去，肩膀不要碰地。重复次数12-15下。8.复合动作上腹、下腹、侧腹Bicycles空中踩脚踏车下背受力：中风险上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝约於90度。运动时，用全腹部的力量带动，上半身转体、下半身像踩脚踏车，用右手肘尽量靠近左膝盖，右脚尽量伸直，然后换边，左手肘尽量靠近右膝盖。重复次数12下。注意：动作不可以太快。C进阶9.下腹HipRaise臀部上举下背受力：中风险身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并上抬和身体大约成90度。运动时，下腹用力带动臀部上举，使臀部离地，让重心落在的肩膀，然后缓缓回到始点，臀部不要碰地。重复次数10-12下。10.侧腹SideLegRaises:BothLegs侧腹双脚侧抬下背受力：低风险此动作是从上面侧腹SideJackknife延伸出来的，上半身姿势不变，下半身双脚伸直。运动时双脚及上半身同时向内上抬，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。注意：不要只有头转，要上半身肩膀尽量离开地面。11.上腹ToeTouches触足卷体下背受力：中风险上半身平躺，双手伸直约和身体约成90度；双脚合并上抬约和身体约成90度。运动时，上腹用力带动身体尽量让双手指靠近脚指，然后缓缓回来，肩膀不要碰触地面。重复次数12下。12.复合动作上腹、下腹Jackknife(V-ups)下背受力：高风险身体平躺双手双脚全部伸直。运动时，双手及双脚同时向中间移动，然后缓缓放下，脚跟不碰地。重复次数12下。原址：许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，达到完全力竭（如果能做得更多，则说明强度不够）。我比较喜欢较缓慢地做每次动作，并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟。最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等。今天在健身房随处可见的腹肌训练器练习效果也不错。一般我选择不进行有氧训练的日子练腹肌，并把它安排在负重训练的最后进行。谈到负重训练，我想强调一点，在身体其他部位训练时，必须使用大重量。许多人发现，如果举的足够重，他们甚至可以不用练腹肌，因为大重量训练将迫使腹肌去援助被训练的肌群。不论训练哪个部位，你都应至少安排一个使用杠铃、哑铃、（而不是组合器材）的复合动作进行大重量训练。比较好的例子有练二头肌的直立杠铃或哑铃弯举，练三头肌的直立屈臂上拉，练肩膀的直立杠铃推举，练腿的深蹲，练背的硬拉及俯身划船。即使是练胸，胸肌也必须绷紧，以便稳定躯干。一个普遍现象是虽然腹肌不错，但上面却覆盖一层脂肪。对于这种情况，即使做几千个仰卧起坐也无济于事，因为你所做的是只是进一步锻炼下面的肌肉，而没有燃烧覆盖在上面的脂肪。首先，你必须认识到没有局部减肥这种事，减少脂肪出肌肉的唯一方法是执行一个恰当饮食、有氧训练和负重训练组成的综合计划。这三个方面协同作用，相互促进。正确的饮食能加速肌肉的生长；有氧训练能提高新陈代谢，以便更有效的利用食物并燃烧脂肪;负重训练能发展你身上的所有肌肉,包括腹肌,并有助于提高你的有氧代谢能力及新陈代谢的水平。为了减去你任何过量的脂肪，你需要减少热量摄取，改变饮食习惯，把甜食和简单碳水化合物改成蛋白质和新鲜蔬菜，不要偏食，也不要陷入个人嗜好中。每顿的间隔应规律化，各餐饮食应平衡，营养丰富，并刚好能缓和你的食欲，而不是把肚子塞的满满的。安排时间进行有氧训练。轻松愉快的有氧训练可以是每周三次、每次半小时至一小时的散步，也可在健身房训练器械上进行。有氧训练最好安排在不进行负重训练的日子进行，不必十分辛苦，只需使心率提高最高值的65-70%即可，对一般人来说大概是每分钟心跳120次。腹肌训练的三个方面应平衡安排，任何一个方面都不可偏激。如果你希望不希望在镜中大腹便便的你，或在腰部一抓就是一把肉，那就赶紧照做吧！漂亮的腹肌取决于三个要素饮食：你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。频率：我隔天练一次腹肌。尽管多数人每周只练三次。数量：虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。我的腹肌训练从未超过15分钟。重量：腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。持续紧张：练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛。总是达到彻底力竭每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。不必完全伸直练腹肌时。不要把背拱起而是胸部应稍内含。以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。训练动作：我一般只用三个练习。并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上。然后收缩肩膀，在上腹部创造一个弧形，就好象要向前滚翻一样。做动作时我不把头伸得大靠前，以致触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。许多人做这个练习时喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，他们所做的只是把头向前拉。我习惯把拳头放在面前。悬垂举腿：做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸。如果只是简单地举腿”当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。按我的方法做，练习非常艰苦，但将完全刺激你的腹部。动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢。以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌。而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，再逐渐伸直双腿做。坐姿抬腿：这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿。直到脚尖与双眼平行，然后控制着.控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底力竭。许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。漂亮的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌更多腹肌专题：1200字以上 叙事
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什么是英雄什么是英雄——读尼·阿·奥斯特洛夫斯基《我的一天》最近，外公给我买回来一本小说，是苏联作家尼·阿·奥斯特洛夫斯基写的《钢铁是怎样炼成的》。外公说，在上个世纪30年代，很多苏联英雄就是怀揣着这本书走上战场，为保卫祖国而英勇奋战的。外公还说，他念小学四年级的时候就读过这本书了。如今，我念小学四年级，外公也给我买了这本书。同时，他还把奥斯特罗夫斯基写的散文《我的一天》从什么地方复印过来，让我也读一读。因为功课太忙，我准备把《钢铁是怎样炼成的》留在暑假看，而把那篇散文先看完了。奥斯特罗夫斯基的《我的一天》写的是1935年9月27日的事情。那一天他好忙啊，拖着瘫痪的身体接电话，听别人念报纸、读信，和一些青年人约会，接待外国记者……所有的活动都贯穿着一个主题——关心自己的祖国！当人们从报纸上给他念祖国的消息时，他有多么激动：于是我听到了可爱的祖国心脏的跳动，于是在我面前便显现出一个青春、美丽、健康、活泼、不可战胜的苏维埃共和国，只有她，我的社会主义祖国，举起了和平的和世界文化的旗帜。只有她创造了民族间的真正友谊。做这样的祖国的儿子该是多么幸福呵!我悟出一个道理——所有的英雄都热爱自己的祖国，就像儿子热爱母亲一样，永远不能改变，任何原因都不能改变。那一天，一个外国记者问奥斯特洛夫斯基：“请您告诉我，您很痛苦吧？您想，您是瞎子呀。躺在床上不能动许多年了，难道您一次也未对自己失去了的幸福，永远不能恢复看东西、走路而感到失望吗？”奥斯特洛夫微笑着回答：“我简直没有时间想这些。幸福是多方面的，我也是很幸福的，创作产生了无比惊人的快乐，而且我感觉出自己的手也在为我们大家共同建造的美丽楼房(社会主义)砌着砖块，这样，我个人的悲痛便被排除了。”这就是英雄——对祖国的热爱使他感到幸福，为祖国出力使他排除了一切痛苦。我在一个小本本上端端正正地抄下了英雄的一段话：人最宝贵的是生命，生命属于每个人只有一次，人的一生应当这样度过：当他回首往事时，不会因虚度年华而悔恨，也不会因碌碌无为而愧疚。这样，在临死的时候，他就能够说：我已把自己的整个生命和全部精力都献给了世界上最壮丽的事业——为人类解放而奋斗。800字 五年级 叙事
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武松就是英雄话说武松因打老虎而被称为打虎英雄，而当今有的人却认为他不是英雄，是犯人，理由是老虎现在很稀少，又是国家保护动物，但是我却认为武松就是名副其实的英雄。的确，现在的老虎确实稀少，我们只有到动物园才能看到他们，而且还是被锁着的，并被列成了国家一级保护动物，听说谁打了还要以命抵命呢！特别是东北虎、金虎、白虎。。。。。谁敢打？不仅如此，老虎还成了大明星，连kktv10频道的探索—发现节目都经常播出他们，人们为他们在野外跟踪拍录像，整天给他们吃大鱼大肉，确实很宝贵。 但是话又要说回来，在当时武松的那过年代，老虎可是人们的大敌，老虎到处吃人，人人都畏怕老虎，而武松呢？他一身正气，不怕老虎，一心为民除害，让老虎不再伤害老百姓，让老百姓过上安居乐业的生活，于是不顾自己的性命危险，挺而走险，上了景阳冈打老虎，武松在半路上遇上了一只想吃掉他的老虎，于是举起木棒，向着那凶猛的老虎打去，老虎终于死了，当时的官府还重金悬赏了他，成了人人称道的打虎英雄，哪像现在的老虎打一下都不行，所以说武松已是一番好意，想必如果你在当时老虎要吃掉你的时候，你也会打死它的！说了这么多，总而言之，我们就是想让大家能用正确的思想角度去看待事物，所以我说武松就是英雄！450字 初一 议论文
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武松是英雄吗？最近，同学们读了《水浒传》之后，对“武松是不是英雄”这个问题提出了各自的看法。有人认为武松是英雄，有人认为武松不是英雄，老师就此专门在班上开了一个讨论会，请大家就这个问题发表见解。刘爱华同学第一个举手发言：“我认为武松打虎是英雄行为。因为当时武松在危急的情况下，不打死这只老虎，就会活生生地被它吃掉，武松别无选择，才打死了老虎，所以说武松是英雄。”杨卫国同学立刻反驳道：“武松不是英雄！武松打虎违反了《野生动物保护法》，当罪人还差不多。”王骏哲同学引经据典：“施耐庵在《水浒传》第八回中写道‘村民将老虎捆了起来……大家都称赞武松是个英雄好汉’，武松当时是正当防卫！难道不是英雄吗？”陈宏兵笑着说：“武松防卫过当，他完全可以赶跑老虎，让它回归深山密林，为什么要打死它呢？”……大家你一言我一语，各抒己见，据理力争，讨论会气氛热烈，莫衷一是。快到下课时间了，老师进行了归纳：“大家发言踊跃，气氛很热烈。对于这个问题，应该一分为二地分析。武松是施耐庵笔下的英雄，这无可非议；但从当今时代看，保护野生动物，促进生态平衡，我们应该按法办事。所以，我们只能讲武松是宋朝那个时代的英雄。”老师的总结获得了大家热烈的掌声。450字 五年级 叙事
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武松关于武松的作文提起我眼中的武松，对他的看法便是武艺高强，英勇无比，豪爽倔强，是一个有血有肉的真英雄！提起《武松打虎》这一段，更突出了他这几个特点。武松豪爽倔强，自己连喝了十八碗酒后，不听店小二的劝解，独自一人准备过冈。这是他骨子里的英雄情结决定的！然在路上看到了官府的告示，那也是“明知山有虎，偏向虎山行”。他虽然也有点害怕，但为了不让自己丢了英雄的面子，毅然决然地提着哨棒上了冈。在冈上，一只饥饿的老虎向他扑来，武松一惊，猛地一闪,老虎就扑在了地上......俗话说的好"狭路相逢,勇者胜"。武松趁机骑到了老虎的背上,仅是用拳脚,便把老虎打的连气都没有了,这是大自然的英雄和人间的的英雄在殊死搏斗！老虎死在武松手里犹荣，武松战胜老虎顶天立地是勇敢、正义、倔强的化身。武松在我眼中是真英雄！我们也应该学习一下武松的性格，勇敢地探索知识的奥秘，成为学习和生活上真正的强者！点评：脉络分明，层次感强，叙气说井然有序，纤毫不乱。详略得当，主次分明，思路清晰。精挑细拣，素材似为主题量身定制。文章有详有略，言之有序，内容生动具体，不失为一篇佳作。450字 三年级
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武松作文自从我学习了第五单元后，我了解了许许多多出自我国古典的一些着名人物，他们的传奇故事像似一块磁铁一样深深地把我吸引住了，其中令我印象最深刻的人物就是在景阳冈老虎的武松。武松他喝起酒来十分豪放，说话时万分豪爽，身强力壮，机智勇敢，英勇无畏，真像一个英雄豪杰。身躯凛凛，仪表堂堂。一双眼光射寒星，两弯眉浑如刷漆。胸脯横阔，有万夫难敌之威风。语话轩昂，吐千丈凌云之志气。心雄胆大，似撼天狮子下云端。骨健筋强，如摇地貔貅临座上。如同天上降魔主，真是人间太岁神。令我印象最深刻的片段就是武松打虎的全过程。武松十分聪明机灵。面对老虎的扑、掀、剪，武松总能轻松的闪、闪、闪，别上大概认为武松是打不过老虎，只能闪，可我不这么认为，你知道我为什么说武松聪明呢？武松之所以闪来闪去，是因为他要削弱老虎的体力，这样才能轻轻松松的打败老虎。精彩的部分来了，老虎的体力几乎快没了，武松徒手打老虎：揪、按、踢、打。使尽平生力气，老虎挨了五六十拳，终于败给了武松。虽然生活中我们不用“武松打虎”，但我们要从中吸取知识，学习武松正义，帮助他人。还有他那无所畏惧的精神。五年级:马梓轩450字 五年级 写人
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武松买虎话说武松那日打死吊睛白额大虫后，被破格提拔为都头。他新官上任，组建了打虎队，并亲自担任队长。跋山涉水，风餐露宿，打死大小老虎无数。景阳冈一带老虎几乎绝迹了，武松也因此受到了人们的推崇，连一向被人歧视的三等残废武大郎也神气不少。“武记炊饼”也走俏一时。但好景不长，宋朝环境保护委员会以滥杀珍稀动物破坏生态平衡为由，撤了武松都头一职，解散了打虎队。下了岗的武松很郁闷，终日以酒为伴。人们渐渐忘了虎害之痛，对打虎英雄也渐渐忘了。这一天，武松正读着“飞鸟尽，良弓藏；狡兔死，走狗烹。”禁不住黯然神伤，反复朗诵，似有所悟。接下来的数日，他四处联络，购得正值繁殖期的准虎爸、准虎妈数只，悄悄地放在山林中。不久，阳谷县虎患又现，弄得人心惶惶，不可终日。于是，人们又想起了武松，万人齐聚衙前，强烈要求恢复武松都头一职，重建打虎队。阳谷县令三顾茅庐，武松才答应出来。不过这次，他率领的打虎队不是忙于打虎，而是深入山林，观察老虎生活习性，设置保护区，划定隔离带，并隔三差五去巡回山；数月半载，才抬回几只病虎或是体质较弱的幼虎来应付应付。此后数年，景阳冈上的老虎数目一直不见增多，但也不见减少。武松精确异常地保持了虎族势力的稳定，而他也借此保住了他在阳谷县的显赫地位。450字 初三 散文
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