武松当然是英雄
400字
四年级
叙事
水浒传》中武松打虎的故事大家都耳熟能详。有的同学在阅读这个故事之后认为武松杀害野生动物，破坏了生态平衡，因而认为武松称不上英雄。我认为这个观点是错误的。
首先，武松打虎是发生在远古的宋朝。那时，老虎的数量还是很可观的。况且武松打死的这只恶虎，到处行凶吃人，危害乡里，可谓十恶不赦。若是不把这只恶虎打死，将会有更多的人命丧虎口，活着的人也是战战兢兢，不能安心过日子。如果这样的情况下还说什么杀害野生动物是破坏了生态平衡，那么人入虎口不就会酿成新的惨剧？！毕竟，人的生命高于一切！
其次，爱护野生动物是对的，但是老虎封山吃人，危害四方的时候，武松能不打么？何况那时还没有《野生动物保护法》。所以，我们看武松打虎该不该打虎，是不是英雄，应该结合当时的实际情况去看。
再者说，武松打虎是凭着自身的一身好武艺，凭着十八碗酒的酒劲，赤手空拳打死老虎。由此，我们也能看到武松高超的武艺和浑身的胆气，单凭这点也足以认定武松是英雄。
我们不能让英雄在千百年后变成罪人！
武松当之无愧是英雄！
福建宁德福鼎市福鼎市桐南小学四年级:开心小学生
影子
450字
高一
散文
影子，那个随着光线若隐若现的跳舞，它生命的高度与长短好似都在说明——生命的印记，不只是让你站在闪耀的舞台。
夜晚，小道微风拂面，一片片树叶飒飒作响，虫儿也叽叽咋咋；迈着脚步，踏上阶梯，羸弱的余晖交相辉映，那中间，低着头，暗自思忖，指向远方的身影，我多么想亲眼目睹你的目光。
没有理想的包袱行走着究竟是怎样一种滋味?木讷、毫无知觉，亦或者超然物外。始终想不明白，每个人存在都是为了存活，这之间不过是好与坏的区分；怎么样能够活的更好，更者活的更坏，直立行走在光明大道，找不到丝毫的蛛丝马迹，一窜如光暗之中，马上滋生出他，权衡利弊、选择放弃、一错到底还是浪子回头，一切都由他酝酿，一边是光、一边是暗，无边的黑暗吞噬还是光彩夺目环绕；不知道，你永远不会开口，跨过这条线，你又继续沉眠。
《偷影子的人》一书里面，讲了一个围绕每个人的"影子"所发生的故事。我也想做一个偷影子的人，我要偷我自己的影子，而让他实现我的想法，我的理想，我的明天。地平线就在哪，而我永远也赶不上，影子——你却能让我触摸。
生命的特征不应该只是心的跳动，更应该是生命的延生。影子里承载了太多的美好，太多难以置信，光暗之中的生长，你却依然让我选择相信——向前追赶，不要停歇。
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武松当然是英雄水浒传》中武松打虎的故事大家都耳熟能详。有的同学在阅读这个故事之后认为武松杀害野生动物，破坏了生态平衡，因而认为武松称不上英雄。我认为这个观点是错误的。首先，武松打虎是发生在远古的宋朝。那时，老虎的数量还是很可观的。况且武松打死的这只恶虎，到处行凶吃人，危害乡里，可谓十恶不赦。若是不把这只恶虎打死，将会有更多的人命丧虎口，活着的人也是战战兢兢，不能安心过日子。如果这样的情况下还说什么杀害野生动物是破坏了生态平衡，那么人入虎口不就会酿成新的惨剧？！毕竟，人的生命高于一切！其次，爱护野生动物是对的，但是老虎封山吃人，危害四方的时候，武松能不打么？何况那时还没有《野生动物保护法》。所以，我们看武松打虎该不该打虎，是不是英雄，应该结合当时的实际情况去看。再者说，武松打虎是凭着自身的一身好武艺，凭着十八碗酒的酒劲，赤手空拳打死老虎。由此，我们也能看到武松高超的武艺和浑身的胆气，单凭这点也足以认定武松是英雄。我们不能让英雄在千百年后变成罪人！武松当之无愧是英雄！福建宁德福鼎市福鼎市桐南小学四年级:开心小学生450字 四年级 叙事
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武松当然是英雄《水浒传》中武松打虎的故事大家都耳熟能详。有的同学在阅读这个故事之后认为武松杀害野生动物，破坏了生态平衡，因而认为武松称不上英雄。我认为这个观点是错误的。首先，武松打虎是发生在远古的宋朝。那时，老虎的数量还是很可观的。况且武松打死的这只恶虎，到处行凶吃人，危害乡里，可谓十恶不赦。若是不把这只恶虎打死，将会有更多的人命丧虎口，活着的人也是战战兢兢，不能安心过日子。如果这样的情况下还说什么杀害野生动物是破坏了生态平衡，那么人入虎口不就会酿成新的惨剧？！毕竟，人的生命高于一切！其次，爱护野生动物是对的，但是老虎封山吃人，危害四方的时候，武松能不打么？何况那时还没有《野生动物保护法》。所以，我们看武松打虎该不该打虎，是不是英雄，应该结合当时的实际情况去看。再者说，武松打虎是凭着自身的一身好武艺，凭着十八碗酒的酒劲，赤手空拳打死老虎。由此，我们也能看到武松高超的武艺和浑身的胆气，单凭这点也足以认定武松是英雄。我们不能让英雄在千百年后变成罪人！武松当之无愧是英雄！江苏盐城大丰市实验小学四年级:coco吴思佳450字 四年级 叙事
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武松当然是英雄《水浒传》中武松打虎的故事大家都耳熟能详。有的同学在阅读这个故事之后认为武松杀害野生动物，破坏了生态平衡，因而认为武松称不上英雄。我认为这个观点是错误的，武松当然是英雄。首先，武松打虎是发生在远古的宋朝。那时，老虎的数量还是很可观的。况且武松打死的这只恶虎，到处行凶吃人，危害乡里，可谓十恶不赦。若是不把这只恶虎打死，将会有更多的人命丧虎口，活着的人也是战战兢兢，不能安心过日子。如果这样的情况下还说什么杀害野生动物是破坏了生态平衡，那么人入虎口不就会酿成新的惨剧？！毕竟，人的生命高于一切！其次，爱护野生动物是对的，但是老虎封山吃人，危害四方的时候，武松能不打么？何况那时还没有《野生动物保护法》。所以，我们看武松打虎该不该打虎，是不是英雄，应该结合当时的实际情况去看。再者说，武松打虎是凭着自身的一身好武艺，凭着十八碗酒的酒劲，赤手空拳打死老虎。由此，我们也能看到武松高超的武艺和浑身的胆气，单凭这点也足以认定武松是英雄。我们不能让英雄在千百年后变成罪人！武松当之无愧是英雄！400字 四年级 议论文
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武松当然是英雄_作文武松当然是英雄现在，由于许多野生动物濒临灭绝，国家颁布了《野生动物保□》，老虎就成了被保护的动物之一。《水浒传》里的打虎英雄—，自然大家都很熟悉，而有些人认为，武松打虎是不爱护野生动物，因此武松称不上英雄。以前的自然环境很适合老虎生存，老虎便大量繁殖，生活的无忧无虑。野虎经常下山伤人性命，老虎吃人也是家常便饭。所以，武松为民除害，人们当然称他为英雄，悬赏重金给他，还封了一个小官（都头）给他。但武松如果在我们这个时代打虎的话，不但不称英雄，还会成了罪人。更何况那已是俩千多年前的事，年代相隔太远，无法做比较。过去是虎太多太凶，如今是人太多太凶；过去是虎吃人，如今是人吃虎。看看吧，现在的人吃虎“精”到什么程度，不仅要剥皮抽筋，敲骨吸髓，连骨头都被研磨成粉末吃个精光。眼看老虎就要绝种，人与虎的关系，如今倒了个儿。武松在那个时代就是英雄，如今的社会我们就得提倡，保护野生动物，保护珍稀动物，我要向所有的人倡议；保护动物从我做起，从身边做起。400字 四年级 叙事
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英雄武松看过《水浒传》的人都知道武松打虎这个故事吧？深受人们喜爱的长篇小说——武松打虎，已经广为流传，妇孺皆知的故事了。而有的王仁却说武松打虎是不爱护野生动物，因此称不上英雄，为此，我想谈谈自己的看法。老师，正好也开了一场讨论会。杜建恒首先说道：“我认为武松不是英雄，因为他伤害野生动物。”田志远也说道：“我觉得武松也不是英雄，因为明明有牌子提示到不要进去，有老虎，他还进去。”赵子玉也依附着说：“对呀！他伤害动物，算什么英雄？”施玘玥振振有词的说道：“那时候没有‘野生动物保护法’而且老虎既不是稀有动物，也不是国家保护动物，这！你怎么解释？”赵子玉回答不上来了。田志远问道：“那么你怎么解释我的问题呢？”我也毫不示弱，立刻反驳道：“我回答你们两个的看法吧！第一，武松是英雄，因为他并没有滥杀无辜，每个人当自己生命遇到危险的时候总会想尽办法保护自己，而且那时候这只老虎已经伤害过很多人了，它危害到了当地百姓的安全。所以武松打虎是为民除害。再或者，难不成你们受到生命上的威胁了会视而不见吗？而且武松打虎纯属自卫。第二，根本就没有牌子，就算有牌子，也许没有看到因为地方不显眼这也说不定呀？”他们两个被我问的哑口无言“谁让他闯进去了？生命遇到伤害，不亏！”有个同学在底下窃窃私语王李盼针锋相对：“他在没有看到指示牌以及任何东西的情况下闯进去了是意外之事。”底下的同学再没有话可说！最后老师对我们说：“各自都有各自的看法，可以说是各抒已见。危险这个代名词足以说明虎在人们心中的恐惧感，以及虎对人们的伤害！就此而言，不是人伤害虎，而是虎伤害人了！”我总结了讨论会的最后一点：总之，于情于理，武松醉酒打死老虎行为可嘉，其英雄行为值得肯定！四年级:坏絯纸（丁珂欣）650字 四年级 状物
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武松是英雄吗?武松是英雄吗？上完语文课，我翻开语文书，看到了这样的一段话：王仁同学读了《水浒传》里武松打虎的故事后，提出了自己的看法，他认为武松打虎是不爱护野生动物的表现，现在不是有《野生动物保护法》吗？因此，武松称不上英雄。我看后，不禁一笑，古代哪里有什么《野生动物保护法》，所以，武松打虎是英雄之举！我跑去神秘的问杜宇航：“你认为武松能不能称得上英雄？”大家听到我问杜宇航这个问题，都一一聚拢来。杜宇航说：“当然能称得上英雄，因为它是为民除害嘛！”邱楚升同学愤怒地说：“武松根本就称不上英雄，因为老虎是野生动物，现在不是有《野生动物保护法》吗？所以，武松不但不能称英雄，而且还是犯法！”曾锦胜同学自豪地说：“武松称得上英雄，因为它是为民除害。”回到家，我又问了爸爸，爸爸认为：从现代这个角度来看，武松打虎是不爱护野生动物的表现，而在明朝，却没有什么《野生动物保护法》，所以，要说武松打虎能不能称得上英雄，从不同的时代看，就会有不同的看法的评论。听了爸爸的一席话，我感慨万千：从不同的角度看问题，就会有不同的看法！啊！我又懂得了一个能使我终身受益的大道理！400字 四年级 散文
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武松是不是英雄《水浒传》是家喻户晓的经典名着，其中有一段叫“武松打虎”更是为之精彩。一谈起武松，人人都会竖起大拇指称他是英雄，可是有同学却认为在现在看来武松打死了老虎是不爱惜野生动物的行为，所以不能称他为英雄。我认为这些同学的观点是不对的。首先，武松是生活在宋代，那个时候的野生动物可不像现在这样稀少，老虎这样凶猛的动物非常多，见人就咬，要是不小心和老虎遭遇能活下来已经非常幸运了，不然怎么会有“谈虎色变”这个成语呢？当时，路过景阳岗的人基本都成了老虎的盘中餐，官府还贴了布告提醒“路过此地的人要小心，有虎出没伤人性命”。武松把老虎打死了，是为民除害。再说，宋代又没有《野生动物保护法》，武松哪知道要保护老虎，只知道老虎是猛兽，经常伤人性命。其次，武松并不是故意要打死老虎。他是去看望他的哥哥武大郎，经过景阳岗并在岗下的一家酒馆里吃饭喝酒，因赶路累了酒喝多了，足足喝了十八碗早醉了。遇到老虎，既是为了保护自已，又带着醉意，能不打吗？不打，老虎正饿着肚子，还不把他吃了！所以，武松打虎不是不爱惜野生动物，如果武松在现代，他也一定会保护野生动物的！四年级:桂亦然400字 四年级 记叙文
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武松堪称英雄武松堪称英雄书上说，王仁同学觉得武松打死老虎的行为很不好，伤害了野生动物，不能当英雄。但是我却觉得武松只做了英雄该做的事，并没有过分。在那个老虎居住的景阳岗里，所有的人都提心吊胆，生怕被老虎吃了。在这个时侯，武松挺身而出，他看不惯老虎扰得大家不得安宁，就喝了许多的酒，因为酒壮人心胆嘛！来到老虎居住的林子里。武松用尽平生所学，终于将老虎制服了，并杀死了老虎。他为民除害，能称英雄。再说，在那个时侯，还没有《野生动物保护法》，而且那可是一只恶虎，所以王仁的观点我认为是错的。其实在现实生活中，老虎并不喜欢吃人肉，除非饿到极限或野性＂大发＂才有可能吃人。前些日子，我就在报纸上看到：＂一个在华南虎基地打杂的人，不小心掉入虎穴，被群虎咬死了。＂说明老虎在群体时才有野性，平时不太会吃人。最后我想说：王仁同学一定很爱护小动物，但是，他没有想到景阳岗的百姓们，如果恶虎存在一天，就会伤及无辜。350字 四年级 状物
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武松是时代英雄王仁同学读了《水浒传》里的武松打虎的故事，提出了自己的意见，他认为武松打虎是不爱护野生动物，因此武松称不上英雄。而我的看法和王仁同学不一样，你们试着想想看，景阳冈上的老虎，如果武松不去打虎，那以后有人经过景阳冈那这个人就必定会被猛虎所伤，而且之前也因此死过好几十人了，如果老虎一直不死，那以后还要死多少人才能填饱老虎的肚子，加上，以前的老虎经常伤害了人们，而武松为他们打死了老虎，为民除害，当然算是英雄，而且，以前的人根本就不敢靠近老虎，就算是隔两三米远还是害怕，这样还能捕杀老虎吗？只不过是现在的人，有了高科技的东西——“猎枪”才会捕杀老虎，老虎才慢慢变成为国家保护动物，这样才会定立“野生动物保护法”就是为了不让猎人捕杀野生动物。其实最反思的是我们，如果因这样和古人拉在一起那就是大错特错了。300字 六年级 叙事
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武松是英雄吗？最近，同学们读了《水浒传》之后，对“武松是不是英雄”这个问题提出了各自的看法。有人认为武松是英雄，有人认为武松不是英雄，老师就此专门在班上开了一个讨论会，请大家就这个问题发表见解。刘爱华同学第一个举手发言：“我认为武松打虎是英雄行为。因为当时武松在危急的情况下，不打死这只老虎，就会活生生地被它吃掉，武松别无选择，才打死了老虎，所以说武松是英雄。”杨卫国同学立刻反驳道：“武松不是英雄！武松打虎违反了《野生动物保护法》，当罪人还差不多。”王骏哲同学引经据典：“施耐庵在《水浒传》第八回中写道‘村民将老虎捆了起来……大家都称赞武松是个英雄好汉’，武松当时是正当防卫！难道不是英雄吗？”陈宏兵笑着说：“武松防卫过当，他完全可以赶跑老虎，让它回归深山密林，为什么要打死它呢？”……大家你一言我一语，各抒己见，据理力争，讨论会气氛热烈，莫衷一是。快到下课时间了，老师进行了归纳：“大家发言踊跃，气氛很热烈。对于这个问题，应该一分为二地分析。武松是施耐庵笔下的英雄，这无可非议；但从当今时代看，保护野生动物，促进生态平衡，我们应该按法办事。所以，我们只能讲武松是宋朝那个时代的英雄。”老师的总结获得了大家热烈的掌声。450字 五年级 叙事
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牛年，当然牛“牛”年，当然是最牛喽！寒风吹打着我的脸和手，没有一切准备的我感觉到皮肤要裂了，但是我的热情还是那么滚烫，因为“牛”年来了！ 镜头一——超市里 走着，走着，我来到了超市。“哇塞”。我不禁发出感叹。人真的好多好多，摩肩接踵。我也不知道发什么神经，突然挤了进去，我知道，凭我这矮小的身子挤进去，肯定变“肉饼”,可是，我有一种冲动，也许是我爱热闹，也许是里面的年味儿吸引着我吧！在人山人海中，我抬起头望望这个，看看那个，一个个脸上都荡漾着前所未有的笑容。看到熟人，都互相打声招呼，说几句话。我不经意听到这么一段对话：“买年货啊，孩子都回来了吧!”“是啊，你家女儿也回来了吧，你好有福气哦，女儿既孝顺，又有个好工作哦。”“哈哈……”朗朗的笑声使每个人的心都暖暖的，甜甜的……镜头二——家里“年年顺景财源广，岁岁平安福寿多”刚进家门，爸爸就在贴春联，而叔叔则忙着贴“福”字。咦？福字倒了！以前我听老人说过，“福”字贴倒了，意味着“福到喽”！对啊，人们一年到头，不也就这么个简单、单纯的心愿嘛！妈妈和奶奶在兴致勃勃地包饺子，白白的，形状像元宝，好可爱，可爱得不忍心去吃它！“老姐，新年快乐！”弟弟调皮地对我说，一边说还不忘做出拜年的动作。我听着不对劲儿，“老姐？我有多老？”我哭笑不得。“别忘了，你又长大了一岁，15岁喽！不是老姐，是什么？”他故意把“老”字说的很重。对哦，我真的又长了一岁，我要懂事了！在新的一年里，我暗暗发誓，一定要发奋学习，懂事，不让父母为我操心。想着想着，突然弟弟敲着我的头，说道:“老姐，想什么呢，走，去玩吧……”我回过神儿来，跑着，跳着……650字 初一 叙事
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开卷当然有益毛泽东曾说过：“饭可以一日不吃，觉可以一日不睡，书不可一日不读。”这句话，充分的肯定了读书的重要性，所以我认为开卷有益。书可以使人进步。古今中外，书引导了多少成功人士走向辉煌，游向成功的彼岸！这些人为了读书而废寝忘食，他们把书看成最重要的东西。可见，书不仅可以让我们进步，还可使我们拥有一个成功的人生。我每天总是要求自己读一篇好的文章，长期以来，我的作文水平提高了许多，写起作文来也总是得心应手。这些进步都是书带给我的。书可以使我们学到做人的道理，许多经典书籍如《弟子规》《三字经》《孝经》等都是中华民族文化的精髓，教导我做一个爱国，诚信，守法，知礼的人。如果人人都如此，社会会变的更和谐，世界将变得更美好！既然读书这么有益，我们何乐而不为咯？五年级:LAIYIWEN300字 五年级 叙事
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仰卧起坐当然是腹肌训练的首选仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。但是，怎么做才是最有效果的？如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。你必须采取有氧训练式的练习方法。先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来，做慢跑3分钟。再躺下。再起来，冲刺跑。这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！如果你本身很瘦。那就简单了。我的办法是，忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。坚持半个月，你腹肌就特有型了。在说仰卧起坐的新做法。传统的做发是，双脚压在别人屁股下，弯腿，手抱头后，用手肘碰膝盖。其实这方法只能练胃那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。练下腹要平躺下来，双手放身体两侧。抬腿。别抬成90度。抬成超过45度就可以。反复做。小肚子就不见了。再有，我“起坐”这个动作不做完整。做成分段的。举例说明：1，头离地面，背离开地面。停在起身动作的一半。2，身体完全离开地面。手肘碰膝盖。3，身体倒下，但是不碰地面。停在动作的一半。4，身体完全倒下。准备下一次动作。以上这4个步骤为一次。8次为一组（多了你也做不出来。累着呢！）。效果超级狠。如何练出健美腹肌腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。一、侧身弯腰运动直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。二、屈腿运动仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。三、举腿收腹主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。四、坐式屈团身仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。五、“踏自行车”运动仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。六、扭腰一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。如何快速练出性感腹肌运动风潮越来越盛行了，但一定要在健身房里才能训练出腹肌吗？答案是：否。当然专业的健身房可以训练出Perfect的腹肌，但没有在健身房里也可以训练出漂亮的腹肌。这次我们将介绍你一些动作，让你在家也可以训练腹肌；而且我们还分了三个阶层的动作：初阶、中阶、进阶。让你有不同的选择。在还没有介绍之前，教练先提醒你一些重要的事情及观念：1.运动前一定要花几分钟做暖身。2.切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。3.体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。4.体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食。5.摄取食物时，尽量少一点淀粉的食物如米、面食、面包…等，以瘦肉、鱼、蛋、蔬菜及甜份少的水果来代替。6.运动时用力吐气，反之吸气。7.做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。8.还有一点很重要：毅力+耐力+恒心准备好了吗？每天花个几分钟，依照程度的不同每个阶层都做三组，相信不久后，你将有个每完美的腹肌了。A初阶1.下腹ReverseCrunches反向卷体下背受力：低风险身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近你的胸部，然后缓缓回到起始点。重复次数15-20下。2.侧腹BroomTwists侧腹转体下背受力：低风险两脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手张开放在长棍上。运动时上半身向左旋转约80度，然后缓缓回正在向右旋转。重复次数一边各25下。注意：下背及脊椎有问题者，旋转角度不要太大，还有旋转时下半身的姿势不要跟著移动。3.上腹Crunches:TouchKnee触膝卷体下背受力：低风险上半身平躺，屈膝约成60-90度，双手放於膝盖上。运动时，用上腹用力带动上半身，此时双掌会微微向前移动，只要让上腹有用力的感觉即可，然后缓缓回来，不要让肩膀碰地。重复次数15-20下。4.复合动作上腹及下腹ElbowstoKnees下背受力：中风险上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝大於90度，角度越大越难。运动时，腹部用力带动身体及双脚向内，让手肘尽量靠近膝盖，缓缓回到始点，脚不放下、肩不碰地。重复次数12-15下。B中阶5.下腹LegRaises直腿上举下背受力：高风险身体平躺地面，双手放於屁股两侧下面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成90-100度。回去时慢慢放下，脚跟不能碰地。重复次数12下。6.侧腹SideJackknife下背受力：低风险身体向左侧躺成一直线，左手掌放於右边的侧腹上，左腿弯曲约成90度，右手放在耳朵旁，右脚伸直。运动时用侧腹去带动上半身及右脚同时向内移动，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。注意：不要只有头转，要让上半身肩膀尽量离开地面。7.上腹CrunchesKneeBent腹部卷体“屈膝”下背受力：低风险上半身平躺，屈膝约60-90度，双手放於耳朵旁。运动时，用上腹的力量带动上半身，让手肘尽量靠近大腿膝盖，然后在缓缓回去，肩膀不要碰地。重复次数12-15下。8.复合动作上腹、下腹、侧腹Bicycles空中踩脚踏车下背受力：中风险上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝约於90度。运动时，用全腹部的力量带动，上半身转体、下半身像踩脚踏车，用右手肘尽量靠近左膝盖，右脚尽量伸直，然后换边，左手肘尽量靠近右膝盖。重复次数12下。注意：动作不可以太快。C进阶9.下腹HipRaise臀部上举下背受力：中风险身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并上抬和身体大约成90度。运动时，下腹用力带动臀部上举，使臀部离地，让重心落在的肩膀，然后缓缓回到始点，臀部不要碰地。重复次数10-12下。10.侧腹SideLegRaises:BothLegs侧腹双脚侧抬下背受力：低风险此动作是从上面侧腹SideJackknife延伸出来的，上半身姿势不变，下半身双脚伸直。运动时双脚及上半身同时向内上抬，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。注意：不要只有头转，要上半身肩膀尽量离开地面。11.上腹ToeTouches触足卷体下背受力：中风险上半身平躺，双手伸直约和身体约成90度；双脚合并上抬约和身体约成90度。运动时，上腹用力带动身体尽量让双手指靠近脚指，然后缓缓回来，肩膀不要碰触地面。重复次数12下。12.复合动作上腹、下腹Jackknife(V-ups)下背受力：高风险身体平躺双手双脚全部伸直。运动时，双手及双脚同时向中间移动，然后缓缓放下，脚跟不碰地。重复次数12下。原址：许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，达到完全力竭（如果能做得更多，则说明强度不够）。我比较喜欢较缓慢地做每次动作，并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟。最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等。今天在健身房随处可见的腹肌训练器练习效果也不错。一般我选择不进行有氧训练的日子练腹肌，并把它安排在负重训练的最后进行。谈到负重训练，我想强调一点，在身体其他部位训练时，必须使用大重量。许多人发现，如果举的足够重，他们甚至可以不用练腹肌，因为大重量训练将迫使腹肌去援助被训练的肌群。不论训练哪个部位，你都应至少安排一个使用杠铃、哑铃、（而不是组合器材）的复合动作进行大重量训练。比较好的例子有练二头肌的直立杠铃或哑铃弯举，练三头肌的直立屈臂上拉，练肩膀的直立杠铃推举，练腿的深蹲，练背的硬拉及俯身划船。即使是练胸，胸肌也必须绷紧，以便稳定躯干。一个普遍现象是虽然腹肌不错，但上面却覆盖一层脂肪。对于这种情况，即使做几千个仰卧起坐也无济于事，因为你所做的是只是进一步锻炼下面的肌肉，而没有燃烧覆盖在上面的脂肪。首先，你必须认识到没有局部减肥这种事，减少脂肪出肌肉的唯一方法是执行一个恰当饮食、有氧训练和负重训练组成的综合计划。这三个方面协同作用，相互促进。正确的饮食能加速肌肉的生长；有氧训练能提高新陈代谢，以便更有效的利用食物并燃烧脂肪;负重训练能发展你身上的所有肌肉,包括腹肌,并有助于提高你的有氧代谢能力及新陈代谢的水平。为了减去你任何过量的脂肪，你需要减少热量摄取，改变饮食习惯，把甜食和简单碳水化合物改成蛋白质和新鲜蔬菜，不要偏食，也不要陷入个人嗜好中。每顿的间隔应规律化，各餐饮食应平衡，营养丰富，并刚好能缓和你的食欲，而不是把肚子塞的满满的。安排时间进行有氧训练。轻松愉快的有氧训练可以是每周三次、每次半小时至一小时的散步，也可在健身房训练器械上进行。有氧训练最好安排在不进行负重训练的日子进行，不必十分辛苦，只需使心率提高最高值的65-70%即可，对一般人来说大概是每分钟心跳120次。腹肌训练的三个方面应平衡安排，任何一个方面都不可偏激。如果你希望不希望在镜中大腹便便的你，或在腰部一抓就是一把肉，那就赶紧照做吧！漂亮的腹肌取决于三个要素饮食：你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。频率：我隔天练一次腹肌。尽管多数人每周只练三次。数量：虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。我的腹肌训练从未超过15分钟。重量：腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。持续紧张：练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛。总是达到彻底力竭每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。不必完全伸直练腹肌时。不要把背拱起而是胸部应稍内含。以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。训练动作：我一般只用三个练习。并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上。然后收缩肩膀，在上腹部创造一个弧形，就好象要向前滚翻一样。做动作时我不把头伸得大靠前，以致触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。许多人做这个练习时喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，他们所做的只是把头向前拉。我习惯把拳头放在面前。悬垂举腿：做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸。如果只是简单地举腿”当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。按我的方法做，练习非常艰苦，但将完全刺激你的腹部。动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢。以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌。而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，再逐渐伸直双腿做。坐姿抬腿：这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿。直到脚尖与双眼平行，然后控制着.控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底力竭。许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。漂亮的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌更多腹肌专题：1200字以上 叙事
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武松自从我学习了第五单元后，我了解了许许多多出自我国古典的一些着名人物，他们的传奇故事像似一块磁铁一样深深地把我吸引住了，其中令我印象最深刻的人物就是在景阳冈老虎的武松。武松他喝起酒来十分豪放，说话时万分豪爽，身强力壮，机智勇敢，英勇无畏，真像一个英雄豪杰。身躯凛凛，仪表堂堂。一双眼光射寒星，两弯眉浑如刷漆。胸脯横阔，有万夫难敌之威风。语话轩昂，吐千丈凌云之志气。心雄胆大，似撼天狮子下云端。骨健筋强，如摇地貔貅临座上。如同天上降魔主，真是人间太岁神。令我印象最深刻的片段就是武松打虎的全过程。武松十分聪明机灵。面对老虎的扑、掀、剪，武松总能轻松的闪、闪、闪，别上大概认为武松是打不过老虎，只能闪，可我不这么认为，你知道我为什么说武松聪明呢？武松之所以闪来闪去，是因为他要削弱老虎的体力，这样才能轻轻松松的打败老虎。精彩的部分来了，老虎的体力几乎快没了，武松徒手打老虎：揪、按、踢、打。使尽平生力气，老虎挨了五六十拳，终于败给了武松。虽然生活中我们不用“武松打虎”，但我们要从中吸取知识，学习武松正义，帮助他人。还有他那无所畏惧的精神。五年级:马梓轩400字 五年级 记叙文
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武松下岗武松在阳谷县景阳冈赤手空拳打死大虫后，成了远近闻名的打虎大英雄，经过媒体的一番宣传，武松成了明星。武松杀虎众多，老虎越来越少。一日，武松正在家中看电视，这时，阳古县领导带着环保局、公安局的一干人马来到他家。他以为又是来表彰他的。不料，县领导却递给他一份红头文件，并宣布道：“由于多年来对老虎的捕杀，老虎已经濒临灭绝了。现在老虎是国家一级保护动物，再不许随意捕杀了！”我堂堂打虎明星，一夜成名，怎么就这样下岗了那？想当年我在竟阳岗三拳两脚打死老虎，县领导让我披红戴绿，骑马游街，那是何等的威风！武松下岗了，天天闷在家里。朋友劝他说：“时代不同了，要转变思想了，过去你是打虎英雄，现在你应该为保护老虎尽一份力呀！”朋友的话让武松明白了很多。不久，武松便在“中国老虎自然保护区”当上了一名管理人员。他看到那里的老虎连活鸡都不敢扑。于是，他尽心尽力驯养老虎，训练它们捕食的本领，似乎在用自己的汗水向老虎忏悔。由于武松工作出色，年终别评为“保护老虎先进个人”武松感慨地说：“看来做什么事情都得与时俱进啊！”400字 初一
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武松下岗武松下岗想当年武松在景阳岗打死了吊眼白额大虫，为民除了一大害，武松便成了打虎英雄。拜武松为师的人络绎不绝。一日复一日，一年复一年，由于武松肆意捕杀老虎，老虎越来越少，濒临灭绝，成了国家一级保护动物。一天，野生动物保护局局长一早来到了武松家。当时，武松正在家里一边喝茶，一边看昨日的打虎日报，见局长到，武松还以为局长是来奖赏他的呢！谁知局长怒气冲冲地拿出一份红头文件宣布道：由于你杀了过多的老虎，使老虎濒临灭绝，从今往后，你再不能肆意捕杀了，因此宣布：“你下岗了”。武松听闻此言，差点昏了过去，心想：“想当年我杀老虎有功，还是众人抬我下山的呢，当时是何等风光啊！可如今。哎”！朋友知道了此事，跟武松说：“你可以将功补过，成立一个护虎小队呀！”武松如梦初醒，火速赶往老虎保护区，当起了保护人员。他看见这里的老虎已经完全失去了野性，有的甚连活物也不敢扑，决定通过训练恢复老虎的本性，以汗水对老虎做出补偿。由于武松工作出色，到年终时，他被评为养虎专业人士。武松惭愧地说：“看来什么事都得与时进啊！只有跟上时代的步伐，才不会被时代所淘汰。”400字 四年级 状物
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谁是英雄?自古到今人们都在赞美所谓的“英雄”。比如：曹操、关羽、秦始皇、岳飞、成吉思汗、斯巴达克。。。。人们都以为所谓的英雄是千里挑一的，但事实上，每个都是英雄！就拿三国时期来说吧，那时诸葛亮本可以征服天下，但因为有魏、吴两国阻碍，没能成功。那如果没有吴、魏两国阻碍，可能就因会因为小小的变动而导致中华人民共和国从历史上消失和无影无踪。严重的还会导致人类灭绝！每个生物都有它生存的价值，就连一个十平庸的人也是历史上的英雄，如果你硬要这个人成为一名有名的科学家，那么有可能有些坏人就会利用他制造的东西干一些坏事，这样就会使科技的进步的伐子停下来，使以前、未来都会产生极大的混乱，打个比方说，本来在未来可以造出时空机，然后回到古代帮助古人创造科技，但如果某一个时空的某一小部份发生了变动，就可能使一些人在未来制造不了时空机，更无法帮助古人发展更高科技的文明，从而使整个文明一慢再慢，一变再变。所以我们不应该忽视任何一个人存在，因为每个人都是英雄，只不过有一些是成就比较明显的英雄，一些是历史中不可缺少而又不闻人知的英雄罢了。400字 六年级 说明文
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老师，您是英雄！5月12日，它本来应该是白衣天使的节日，而在今年，它却成了四川人民一个终生都不能忘记的噩梦。因为这一天，四川汶川发生了罕见的8级大地震。霎时间几乎整个汶川被夷为平地，更令我心痛的是，在这次地震中，死亡的多数的都是正在茁壮成长的祖国花朵。一个老师，他叫谭千秋，是德阳市东汽中学的教导主任，他在地震发生时双臂张开趴在一张课桌上，死死地护着桌下的4个孩子。孩子们得以生还，他们的谭老师却永远地去了……袁文婷老师，26岁什邡市师古镇民主中心小学教师，她娇小玲珑。但灾难发生时，教室里的很多孩子都吓得呆坐着，不知所措。但是她用柔弱的双手一次次地把自己的学生从三楼抱下楼，当她最后一次冲上三楼的时候，楼房垮塌了……“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。”他们就是春蚕，他们就是蜡炬。他们是多么的无私，他们完全可以在地震中获得逃生的机会，如果他们选择了放弃，也许，他们现在正享受着天伦之乐，但是他们放弃了，他们把生存的机会留给了他人，自己毅然走向了死神。他们都是凡人，但是他们做出了非凡的事。在这里，我向所有的人民教师致敬！老师！您是英雄！400字 四年级 写人
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